9 Best ideas, How to start a morning wellness routine?
9 Best ideas, How to start a morning wellness routine:
9 उपाय, सुबह की स्वस्थ दिनचर्या कैसे शुरू करें-
सुबह की स्वास्थ्य दिनचर्या स्थापित करने से आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने और दिन की मांगें पूरी होने से पहले एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करने का समय मिल सकता है। अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा, फोकस और शांति के साथ करने में मदद के लिए विभिन्न विचारों को आज़माएँ।
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1. धीरे से जागो
अपने दिन की शुरुआत धीरे से जागकर करें, शायद सुखदायक अलार्म टोन के साथ। बिस्तर पर लेटें, गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपनी इंद्रियों को जगाएं।
2. पहले हाइड्रेट करें
कॉफ़ी पीने से पहले एक गिलास पानी पियें। हाइड्रेटिंग आपके आंतरिक अंगों को सक्रिय कर सकता है और आपके चयापचय को शुरू कर सकता है।
3. खिंचाव
रक्त प्रवाह बढ़ाने, लचीलेपन में सुधार और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए स्ट्रेचिंग या योग के एक छोटे सत्र का आनंद लें।
4. माइंडफुलनेस या ध्यान जोड़ें
अपने विचारों को केन्द्रित करने, तनाव कम करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने में मदद के लिए माइंडफुलनेस या ध्यान के लिए कुछ मिनट समर्पित करें।
5. अपना पोषण करें
निरंतर ऊर्जा प्रदान करने और आपको लंबे समय तक भरा रखने के लिए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर नाश्ता करें।
6. इरादे तय करें
दिन के लिए इरादे या लक्ष्य निर्धारित करें। यह एक उत्पादकता लक्ष्य, एक आत्म-देखभाल का वादा, या उपस्थित रहने के लिए एक सरल अनुस्मारक हो सकता है।
7. धूप लें
यदि संभव हो, तो अपने प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने और अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए सुबह की कुछ धूप लें।
8. आभार जर्नलिंग शुरू करें
प्रत्येक सुबह उन तीन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं, एक सकारात्मक मानसिकता को प्रोत्साहित करते हैं जो जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बेहतर बना सकती है।
9. स्वयं को प्रेरित करें
अपने दिन के लिए सकारात्मक माहौल तैयार करने के लिए किसी प्रेरक पुस्तक के कुछ पन्ने पढ़ें या उत्साहवर्धक पॉडकास्ट सुनें।
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